Итальянские ученые доказали: соотношение талии к росту — лучший показатель здорового старения. Простой тест со стулом и сантиметровая лента помогут предсказать будущую мобильность и качество жизни.
Итальянские ученые провели масштабное исследование с участием 10 690 человек и пришли к выводу: простой замер окружности талии может точно предсказать, как будет стареть ваш организм.
Результаты опубликованы в авторитетном журнале Aging.Как проводилось исследование?
На протяжении шести лет (2018-2024 гг.) специалисты Университетской больницы Джемелли наблюдали за участниками в возрасте около 57 лет. Основное внимание уделялось двум простым показателям, которые каждый может измерить дома:
- Соотношение талии к бедрам (окружность талии/окружность бедер)
- Соотношение талии к росту (окружность талии/рост)
Тревожные цифры
Критические значения были определены четко:
- Для мужчин: соотношение талии к бедрам >0.90
- Для женщин: соотношение талии к бедрам >0.85
- Для всех: соотношение талии к росту >0.5
Результаты оказались тревожными:
- 71% мужчин имели опасное соотношение талии к росту
- 53% женщин превысили безопасный порог
Тест на стуле - индикатор будущего здоровья
Участникам предложили выполнить простой тест: пять раз быстро встать и сесть на стул. Люди с увеличенной талией справлялись значительно хуже:
- В среднем женщины тратили 7.9 секунды
- Мужчины - 7.6 секунды
Но при превышении норм талии время выполнения увеличивалось на 28-32%
Почему жир на животе опасен?
Висцеральный жир (внутри брюшной полости) особенно вреден:
- Выделяет воспалительные вещества
- Проникает в мышечную ткань, снижая ее силу
- Ускоряет развитие саркопении (возрастной потери мышц)
Соотношение талии к росту - лучший показатель
Этот параметр оказался более точным, чем индекс массы тела или соотношение талии к бедрам.
Для его измерения нужно:1. Измерить талию в узком месте
2. Разделить результат на свой рост
3. Значение >0.5 - повод для беспокойства
Практические рекомендации
- Регулярно измеряйте окружность талии
- При превышении норм обратитесь к врачу
- Увеличьте физическую активность
- Пересмотрите рацион питания
Выводы исследования
Простая сантиметровая лента может стать вашим лучшим инструментом для прогнозирования качества старения. В отличие от генетики, на объем талии можно влиять через образ жизни. Контроль этого показателя поможет сохранить мобильность и независимость в пожилом возрасте.
Важно: Исследование показывает связь, но не причинно-следственную зависимость. Для индивидуальных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.
Свежие комментарии